以下是一般步骤：

       1、找到前避震器上的弹簧调节钮，通常这个钮会在前避震器的顶部，用手旋转弹簧调节钮来增加或减少弹簧预载荷，直到你达到理想的硬度。如果希望更柔软的骑行感受，可以减少弹簧的预载荷。如果希望更硬的骑行感受，可以增加弹簧的预载荷。

       3、高端前避震前叉叉腿底部一般设有阻尼调节钮。可以旋转钮来增加或减少阻尼器的阻力，直到你达到理想的反弹速度和硬度。如果希望更快的反弹速度和更柔软的前避震器，可以减少阻尼器的阻力。如果希望更慢的反弹速度和更硬的前避震器，可以增加阻尼器的阻力。

       以上是一般步骤仅供参考，建议咨询专业山地自行车维修师傅进行调试。